– 小班制團體課程 –

我 隨時準備好上場

比起找藉口不運動,我已經找好我的裝甲

  「今天工作太累了,不想運動。」一年前的每一天,我總這樣跟旁人抱怨,如此,有了交代我也才能光明正大的走到小吃攤,帶了一份大腸麵線加炒青菜回家,「至少我今天有吃青菜」確實減輕了一些罪惡感。把外帶回家的食物分裝到漂亮的碗盤,維持生活的儀式感,習慣在洗完澡之後,打開影集,接續昨晚看到睡著的片段,這一天也持續看到睡著吧!

 不曾想過我得放棄那些熟悉的生活習慣:下班要趕快回家看劇、看劇配炸物、跟朋友聚餐一定要在美式餐廳,直到我發現我不斷讓大腦控制身體,沒有傾聽過身體的聲音,上班追公車小跑步開始變得吃力、不能在太陽底下待超過三分鐘、對人生沒有目標。今天,我上班再怎麼忙碌,還是會一週安排三天去運動,讓自己流汗代謝、認識新朋友,影集換我自己演,我熱衷挑戰新動作、感受生活的每一個小細節,變得很快樂。

  改變的第一步很難,但第二步會變得很輕盈。在我規律運動與健康飲食的一年後,一週兩次的垃圾食物日我開心吃,心裡再也沒有罪惡感跟負擔,慢慢消瘦的脂肪與發展中的肌肉,讓我熱愛體驗新事物、找到成就感,才發現運動能改善的不只是健康,是我的人生。

「運動不難,只要跨越開始的那一瞬間。」



BREAKING NEWS



Thump Boxing 專業拳擊

  • 協調性
  • 肌耐力
  • 力道掌控

以體適能為主的訓練方式,配合乎需與身體的運動細胞,透過身體的扭轉,決定力道。兩人為一組,簡化拳擊動作,提升心肺能力與腿部、背部肌力。

TRX 懸吊訓練

  • 全身性
  • 熱愛阻力
  • 大肌群

利用自身重量與地心引力持續對抗,藉以達到超過一百種動作的訓練法。因吊繩能360度旋轉,具有高度的不穩定性,創造多種角度提高阻力。

  • 全身性
  • 目標明確
  • 層次豐富

特殊的配種設計,協助你運動期間能徵招更多肌肉穩定,多種類的公斤數也能依照不同程度、不同動作來進行配重,厚實的握把讓你針對部位做訓練時更有效、更扎實。

TABATA 間歇訓練

  • 心肺能力
  • 平衡感
  • 敏捷性

運用簡單的健身設備與器材強化平衡感,並在有限的時間內提高次數與循環,藉以提升心肺功能、身體的爆發力與敏捷度,是一門玩樂爆汗的燃脂課程。

瑜珈提斯

  • 深層核心
  • 呼吸控制
  • 平衡穩定

解決傳統瑜珈的躁進問題,學會用呼吸配合肌群發力,控制意識專注,學會使用核心的各向力量達到全身的流暢與平衡。

阻力訓練

  • 基礎重訓
  • 強化大肌群
  • 層次感

運用帶有重量的健身設備與器材,配合身體的各種姿勢達到強化單一肌力的效果,肌轉健身工作室在每一週的阻力訓練皆有特別安排進度,初學者重量較輕盈、好上手,中級以上學生跟著課表即能有效提升胸部、背部、腿部的肌力。

空中瑜珈

  • 強化身心
  • 全身連結
  • 呼吸控制

會員限定課程,努力在天空中探索自己,強化核心穩定與各部位肌力,讓身體的筋膜適時補充水分,他們將透過訓練變得更有彈性,每一次都是最完美的展現。

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彈性的收費方式

一堂課程皆為 「一點」

無需另付入會費用 可合購 無使用時間限制

是市面上最合理、最彈性的健身房


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